7 סוגי הפחד שעוצרים עלינו - ואיך להתגבר עליהם - 8ra

7 סוגי הפחד שעוצרים עלינו – ואיך להתגבר עליהם

תוכן עניינים

 

שלשום הקשבתי לפודקאסט בו הוצגה רות סוקופ , מחברת הספר עשה זאת מפוחדת: למצוא את האומץ להתמודד עם הפחדים שלך, להתגבר על מכשולים וליצור חיים שאתה אוהב .

 

לאחר סקרים של למעלה מ -4,000 מבוגרים, מצא סוקופ וצוות חוקרים ופסיכולוגים כי סוג הפחד שמאריך אותנו בחיים מתבטא בשבע אופנים שונים. לזה היא מתייחסת כ"ארכיטיפים מפחד ".

 

על פי המחקר של Soukup, ה-
ארכיטיפים מפחדים כוללים: דחיינית, חסיד השלטון, העם
תענוג, המנודה, הספק העצמי, יוצר התירוצים והפסימיסט.

 

אתה בטח כבר יכול לראות
עצמך באחת (או רבות) מהקטגוריות האלה – אני יודע שיכולתי.

 

"בעוד שלכל אחד מאיתנו יש כמה תכונות מכל שבעת הארכיטיפים, לרובנו יש לפחות ארכיטיפ דומיננטי שמשפיע עלינו בצורה חזקה יותר מהאחרים ומשחק בחיינו בדרכים בולטות יותר", מסביר סוקופ בספר מאמר ל- Mindbodygreen .

 

במבט ראשון הנחתי ש"הארכיטיפ הדומיננטי "שלי יהיה" People Pleaser ", או אולי" חסיד השלטון ". אבל אחרי שבחנתי את חידון הארכיטיפ [Souzup] , הופתעתי לדעתי שלמעשה הייתי דחיינית. היא הסבירה כי ארכיטיפ זה קשור לעתים קרובות לאלה הרואים עצמם פרפקציוניסטים .

 

דאגתי ללמוד יותר על "דחייני"
הנטיות היו מרגיזות אותי – אבל אחרי שצללתי עמוק אל דחיינית
ארכיטיפ, למעשה מצאתי את המידע מעצים. זה הזכיר לי: מאת
כשאתה מזהה מה מעכב אותך, תוכל לבצע את השינויים בצורה טובה יותר
הכרחי כדי להתגבר על זה. אנו כולנו נושאים פחד, ומקבלים את זה
סוג הפחד שאתה נושא הוא הצעד הראשון לדחוף אותו.

 


על ידי זיהוי מה מעכב אותך, אתה יכול טוב יותר לבצע את השינויים הדרושים כדי להתגבר עליו.

 


אז הנה פירוט של שבעת הארכיטיפים הפחדיים ואיך לגרום להם לעבוד בשבילך. אנו מקלידים על על ד"ר אלישיה הודג ', Psy.D., פסיכולוגית ודוברת, כדי לתת לנו משוב על כמה מהם.

 

1. המדחה

 

כאמור, הייתי יפה
הופתעתי לקבל את הארכיטיפ הזה, אבל אחרי שקראתי את התיאור הרגשתי מאוד
נראה.

 

לעיתים קרובות עובדי הדחיינות אובססיביות לגבי התוצר הסופי או התוצאה של כל מה שהם עושים ומתעקשים שזה יהיה מושלם. מסיבה זו: הם נוטים להשקיע זמן רב מדי בתכנון ובמחקר במקום פשוט לצלול פנימה. הם מתאפקים אפילו מלכתחילה להתחיל מלכתחילה.

 

עבור דחיינים: זה חשוב
לעבור על פני הפחד ההוא מתחיל.

 

"תחילת העבודה עשויה להרגיש כמו
גבעה גדולה לטפס עליה, אך אינך יכול לערוך או לשנות משהו שאינו עושה
קיימים, "הודג 'אומר. "היזהר שלא להכניס אנרגיה למוצר מוגמר להפליא;
במקום זאת השתמש בו כדי לפתור מתאר או דחיפה ראשונית. "

 


"אינך יכול לערוך או לתקן משהו שאינו קיים." -ד"ר. אלישיה הודג ', Psy.D.

 


הודג 'מציע לקבוע תאריך יעד
מתי תסתיים תקופת התכנון והמחקר שלך ומתי באמת
להתחיל.

 

"תביני שהבעיה ב'מושלמת 'היא ששום דבר לא יהיה טוב ," היא אומרת. "קבע סטנדרטים ריאליסטיים ועבוד למען כמיטב יכולתך."

 

2. חסיד השלטון

 

פשוטו כמשמעו, האדם הזה הוא
מוקדש לעקוב אחר הכללים וההנחיות המובהקים שנקבעו על ידי הסובבים
אותם. הם אובססיביים תמיד לנסות לקבל את ההחלטה הנכונה ,
למרות ההשפעה הפוטנציאלית שלה על ההצלחה שלהם.

 

הדרך הטובה ביותר להתגבר על זה היא על ידי נוטה לחמלה עצמית .

 

הרשו לעצמכם את ההזדמנות
מרחב כדי לקבל החלטה "שגויה" – ואם כן, תבטיח את עצמך
שזה בסדר.

 

אתה אנושי, וזה חשוב לך
הגדר את מערכת העקרונות המנחים שלך במקום להישען תמיד על אחרים
או גורמים חיצוניים.

 


הרשו לעצמכם אפשרות ומרחב לקבל החלטה “שגויה” – ואם כן, תבטיחו לעצמכם שהיא בסדר.

 


3. האנשים הנעימים

 

אלה שיש להם את האנשים הנעימים
ארכיטיפ נאבק עם הפחד להישפט ולדאוג יותר מכל
מאכזבים אחרים. הם מתקשים להציב גבולות ברורים ולומר
"לא."

 

"גבולות נשמעים לעתים קרובות מפחיד למי שרגיל לשים אחרים במקום הראשון", אומר הודג '. "למרות שלעתים קרובות זה מגיע ממקום אמיתי ומהורהר, זה יכול להוביל אותך להיות בעדיפות האחרונה."

 

הודג 'מדגיש שאתה לא יכול
מוזגים מכוס ריקה, כלומר כשאתה "מתכוונן לרצונות שלך
ורצונות, אתה נהיה חבר טוב יותר, בן זוג ובני משפחה. "

 

"לטפל בעצמך זה
הדרך היחידה ללמוד כיצד להשתפר בתחום זה, "היא אומרת. "הזכר לעצמך את זה
ראוי שתקבלו עדיפות, בדיוק כמו אנשים אחרים בחייכם. "

 

4. המנוחה

 

אנשים עם הארכיטיפ המוארח עשויים להראות חסרי פחד מבחוץ, אך מבפנים, הפחד הגדול ביותר שלהם הוא דחיית . לכן לעתים קרובות הם מנסים לדחות אחרים לאחרים כדי להימנע מפגיעות.

 

עצתו של הודג 'למנוצרים: "קח את הזמן לשאול את עצמך אם אתה מתמקד במקרה הגרוע ביותר ואילו כמה חלופות אחרות עשויות להיות להיות, "היא אומרת. "לעיתים קרובות, אם אתה חושב רק על התוצאה הגרועה, אתה מתעלם מהיתרונות של המצב."

 

מתן סיכוי לאחרים יכול להיות
חשף גם תוצאות בלתי צפויות. "חפש ראיות שאתה יכול לסמוך עליה
אחרים ויודעים שאם הדברים לא מסתדרים טוב אתה כבר מנוסה ב
סיום מצב! "

 

5. הספק-עצמי

 

ארכיטיפ זה נשלט על ידי הפחד שלא להיות מספיק טוב. אלה אשר מפקפקים בעצמם נוטים לחוש חוסר ביטחון ביכולותיהם.

 

לפעמים הם יכולים למצוא את זה
קשה להעמיד את עצמם שם – או על הצד האחורי, שפטו אחרים כדי להסוות
הפחדים שלהם.

 

אלה הספקים את עצמם הם לעתים קרובות
העובדים הקשים ביותר – הם עשו מאמץ רב כדי להתגבר על הפחד שלהם מפני לא
להיות מספיק טוב.

 

דרך טובה להתגבר על ספק עצמי
היא לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך מדי פעם – ולשים לב
התוצאה. כשאתה מתרגל להיות פרואקטיבי בחיים שלך, תעשה זאת
הופתע לראות עד כמה אתה מסוגל.

 

6. יצרנית התירוצים

 

מי שמזדהה עם התירוץ
ארכיטיפ של יצר מתקשה לקחת אחריות על בחירות חייהם
ומטרות.

 

במקום להתאמץ ולהוביל מדי פעם, הם מוצאים את עצמם תופסים מושב אחורי כדי למנוע דין וחשבון. הם מאפשרים לאחרים לקבל החלטות בחייהם .

 

"יכול להיות
מפתה כי אז אינך מרגיש אחראי לשום שלילי
התוצאות, "הודג 'אומר. "המציאות של זה היא שאפילו להיות פסיבי
בחירה. לעתים קרובות, זה יכול להיות קשה לעמוד ביעד אם אינך
לנוע באופן פעיל בכיוון. "

 

ומאפשרים לאחרים לעשות
ההחלטות עבורך הן מסובכות כיוון שלא תמיד הן מעריכות את הטוב ביותר שלך
ריבית. הודג 'מציע שמייצרי התירוצים ינסו להציב יעדים קטנים מדי יום – ולהיצמד
איתם.

 

"יש גאווה רבה בהשגת משהו שיצא לך לעשות!" היא אומרת. "אתה יכול גם לבקש מחבר שנראה שהוא פעיל לקבל כמה טיפים או סיוע בתכנון כמה יעדים לטווח הקצר."

 

הודג 'משתמש לעתים קרובות ב- S.M.A.R.T. מודל יעד לסייע ביצירת יעדים מדידים ומציאותיים. זה מיועד ספציפי, מדיד, בר השגה, רלוונטי ובזמן.

 

על ידי פירוק כל אחד משלך
יעדים, תוכל להביא אליהם מבנה ומעקב. "אין
צריך להציף את עצמך כשאתה מתחיל, פשוט שאל את עצמך מה שלומך
יכול להשתפר בדרכים קטנות ", מוסיף הודג '.

 

7. הפסימיסט

 

לבסוף: הארכיטיפ הפסימי נאבק בפחד מפני מצוקה ומצוקה. בגלל טראומות או קשיים קודמים , אנשים שהם הארכיטיפ הפסימי לעתים קרובות חשים קורבן – ולעיתים בצדק. אך פסימיסטים יכולים נוטים להסתכל על תלאות כסימני עצירה או סיבה לוותר.

 

חשוב להתאמן במבט
בתלאות כמו אבני דרך או שיעורים במקום מחסומי דרכים. כולנו הולכים
דרך קשיים בחיים, זה רק עניין של איך אנחנו מסתכלים עליהם כך
באמת מעצב את התוצאה.

 


כולנו עוברים קשיים בחיים, זה רק עניין של איך אנו מסתכלים עליהם שמעצבים באמת את התוצאה.

 


בפעם הבאה שמשהו קשה מתקשה
זרק את דרכך, קח רגע לפסוע אחורה ולהעריך את המצב. תחשוב
על השיעור האתגר הזה עשוי ללמד אותך, או כיצד תוכל לעשות את זה
התוצאה חיובית יותר.

 

זה לוקח זמן, אבל כשאנחנו מתאמנים
במוחנו לחשוב חיובי יותר, נרגיש יותר שלווים.

 

Aisha Beau

 

קשורים: 7 צעדים אמיצים להפוך ללא פחד

 

פוסט זה הופיע במקור ב- Shine , אפליקציה שעוזרת לך להרגיש חיובית וחזקה יותר מדי יום.
תמונה מאת Marina Vitale / Unsplash

 

 

     

         

            
 

 

 

    
    

    
    
    
     

        
        
 

        
        
 

        
            
             

תגובות פייסבוק

תגובות חשבון וורדפרס

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אנחנו כאן בשבילך