השג את יעדי הבריאות שלך באמצעות תוכנית תלת-נקודתית זו - 8ra

השג את יעדי הבריאות שלך באמצעות תוכנית תלת-נקודתית זו

תוכן עניינים

 

בקיץ האחרון שמענו שיחה מעניינת מקולין אוברדי, אתלט הסיבולת. לאחר שסיים את לימודיו בקולג 'ולפני שהתחיל את הקריירה, הוא קנה תרמיל ויצא לחקור את העולם.

 

בשנת 2008, בעודו בתאילנד, O'Brady ספג תאונה טרגית בעת שעשה אתגר חבל קפיצת אש. הוא נשרף קשה, עם פציעות שכיסו כמעט 25 אחוז מגופו, בעיקר פגעו ברגליים וברגליים. הרופאים הזהירו אותו כי יתכן שהוא לעולם לא יחזור לפעול כרגיל.

 

לאחר הרמת האוויר והטיפול, O'Brady השתחרר, אך היה מוגבל לכסא גלגלים או למיטה. אמו אתגרה אותו לצאת מכסא הגלגלים בשחרור יום 1 לאחר בית החולים, ואז ללכת חמש מדרגות בסוף השבוע הראשון. הוא בקושי עשה זאת עד שבוע 2. אבל בעידודה המתמשך והחיובי של אמו, אוברדי הציב לעצמו מטרה בלתי אפשרית לכאורה: להשלים את הטריאתלון הראשון שלו.

 

18 חודשים בלבד לאחר התאונה שלו, O'Brady במקום הראשון בסך הכל בטריאתלון בשיקגו. לאחר הזכייה במירוץ הראשון שלו, נותני החסות רשמו ונחתמו כדי לתמוך בעתידו. לאחר מכן ניסה O'Brady להשלים אתגר יוקרתי של טיפוס הרים, The Explorers Grand Slam, משהו שפחות מחמישים איש השלימו אי פעם, ורק ארבעה בתוך פחות משנה. הוא עשה זאת ב 139 יום.

 

באדיבות והתמדה, אוברדי עשה דבר שאיש לא עשה מעולם. ב- 26 בדצמבר 2018, הוא חצה את המסה היבשתית של סולו אנטארקטיקה ולא נתמך.

 

אם הוא יכול לפגוע ביעדים האלה אחרי פציעה כמו זו שספג, בוודאי אתה ואני יכולים לנסות לחלומות הגדולים שלנו.

 

אבל איך אברדי עשתה זאת? הוא לקח דחיפה, התלהבות ונחישות – מה שאנחנו רוצים לקרוא "PEDs" ללב. אסטרטגיה זו יכולה לעזור לך להשיג כל מטרה ממוקדת בריאות, בין אם היא מאבדת 20 פאונד או אימונים למרתון.

 

דחיפה

 

לחוות חבר (אמו של או'ברדי, אז ארוסתו ג'נה, למשל) או צוות שיעשה אותך ממשיכה כאשר הדחף שלך מספק את התמריץ הטוב ביותר להמשיך להתאמן ולהישאר בריאים מספיק כדי יש אנרגיה להגיע למטרה הגדולה שלך.

 

התלהבות

 

אם הספורט או הפעילות שלך כבר לא מרגשים אותך (יהיה זה טניס שולחן, טיולים רגליים או שחייה), מחקרים מראים שלא תהיה לך את המוטיבציה הדרושה לך כדי לעמוד ביעדים שלך. נסה פעילויות שונות – או תכניות ארוחות, אם אתה עושה דיאטה – וגלה מחדש את ההתלהבות הישנה שלך ואת הכיף שחשת להיפגש ביעדים שלך.

 

נחישות

 

כדי לחזק את נחישות , רשמו את לוח האימונים שלכם, פרסמו אותו ועיקבו אחר ההתקדמות שלכם. בדוק ושנה את התוכנית שלך במידת הצורך, ותגמל את עצמך (נניח עם יום בחוף הים או כוס ג'לטו) כשאתה עומד ביעד, למשל להוריד את לחץ הדם שלך ב -10 נקודות או לפגוע ביעד המשקל שלך 31 יום ברציפות .

 

קשורים: 5 החלטות בריאות שאתה צריך לעשות כדי לטפל טוב יותר בעצמך

 

מאמר זה הופיע במקור בגיליון נובמבר / דצמבר 2019 של מגזין SUCCESS .

 

תמונה מאת bbernard / Shutterstock

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email

תגובות פייסבוק

תגובות חשבון וורדפרס

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אנחנו כאן בשבילך